हमारे चारों ओर बहुत कुछ घटित होने के कारण, मल्टीटास्किंग नियंत्रण हासिल करने और हर चीज़ को समझने का एकमात्र तरीका लग सकता है। समय के विरुद्ध शाश्वत दौड़ में, आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आप हमेशा समय से बाहर भाग रहे हैं। मल्टीटास्किंग इसके लिए एक समाधान की तरह लगता है।

Read More - मोदी-ट्रम्प मुलाकात: विंडो ड्रेसिंग के चक्कर में न पड़ें

अलग-अलग कार्यों को एक साथ करने से ऐसा लग सकता है कि इससे त्वरित आउटपुट मिलेगा और समय की बचत होगी। लेकिन क्या यह वास्तव में उत्पादक है, या यह वास्तव में आपको थका रहा है?

एक साक्षात्कार में मुंबई के नानावती मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में मनोचिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य के विभागाध्यक्ष डॉ. अजीत दांडेकर ने मल्टीटास्किंग के पीछे के विज्ञान, कब लाइन खींचनी है और बहुत कुछ के बारे में विस्तृत जानकारी साझा की। उन्होंने मल्टीटास्किंग को 'दोधारी तलवार' कहा।

कार्यकुशलता पर प्रभाव

मल्टीटास्किंग से कार्यकुशलता और आउटपुट की गुणवत्ता में बाधा आती है। मल्टीटास्किंग में दो या दो से अधिक कार्य करना और आगे-पीछे करना शामिल है। डॉ. दांडेकर ने बताया कि इस स्विचिंग से किस प्रकार दक्षता प्राप्त होती है।

उन्होंने कहा, “मल्टीटास्किंग एक दोधारी तलवार है जिसमें स्थिति और इसमें शामिल कार्यों के आधार पर मिश्रित परिणाम मिलते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि कोई व्यक्ति 'स्विचिंग लागत' के कारण समान दक्षता और सटीकता के साथ प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकता है - नए कार्यों के लिए पुनर्रचना और अनुकूलन के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक प्रयास। यह सच है कि आधुनिक पेशेवर माहौल में मल्टीटास्किंग एक आवश्यकता बन गई है, लेकिन साथ ही, इससे संज्ञानात्मक अधिभार और थकान हो सकती है। ”

मल्टीटास्किंग कब काम करती है और कब नहीं

जब मल्टीटास्किंग कार्य शामिल कार्यों की तीव्रता के इर्द-गिर्द घूमता है तो बारीक रेखा को समझना। लगातार आगे-पीछे स्विच करना या एक साथ कई कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना तनावपूर्ण हो सकता है। ये कार्य अक्सर टकराते हैं, और विडंबना यह है कि उत्पादकता को अधिकतम करने के तरीके के रूप में जो शुरू हुआ वह वास्तविकता में इसे कम कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से कार्य मल्टीटास्किंग के लिए उपयुक्त हैं और कौन से नहीं। कुछ मांगलिक कार्यों पर तीव्र, पूर्ण ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जबकि नियमित, स्वचालित कार्यों को एक साथ कई कार्यों में किया जा सकता है और प्रबंधनीय बनाया जा सकता है।

डॉ. दांडेकर ने सूक्ष्म दृष्टिकोण की बारीकियों को समझाया। उन्होंने कहा, “यह देखा गया है कि कुछ व्यक्ति दूसरों की तुलना में एक साथ कई कार्य बेहतर तरीके से कर सकते हैं, खासकर यदि इसमें शामिल कार्य स्वचालित है और इसमें न्यूनतम मैन्युअल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। जिन कार्यों में गहरी एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे लिखना या समस्या-समाधान, उन्हें मल्टीटास्किंग के दौरान नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह आपके फोकस और दक्षता को परेशान कर सकता है। हालाँकि, संगीत सुनते समय पेंटिंग या मूर्तिकला जैसे दो स्वचालित या रचनात्मक कार्यों को जोड़ना प्रभावी हो सकता है। एकरसता को तोड़ने और फोकस में सुधार करने के लिए कोई व्यक्ति डेस्क-उन्मुख कार्यों को कुछ भौतिक कार्यों के साथ जोड़ सकता है। समान संज्ञानात्मक संसाधनों की आवश्यकता वाले दो कार्यों को संयोजित न करके रणनीतिक रूप से मल्टीटास्क करें।

मल्टीटास्किंग के दुष्प्रभावों पर प्रकाश डालते हुए उन्होंने कहा, “सबसे महत्वपूर्ण बात, वह रेखा खींचिए जहां मल्टीटास्किंग से तनाव, गलतियाँ या उत्पादकता में कमी आती है। हालाँकि यह जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, यह जानना कि किसी कार्य पर कब ध्यान केंद्रित करना है, काम को अधिक प्रभावी और कम थका देने वाला बना सकता है।

विभिन्न कार्यों के बीच अंतर और उनकी तीव्रता को समझना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि मल्टीटास्किंग से उत्पादकता बढ़े और थकान न हो।

महिलाएं मल्टीटास्किंग में बेहतर होती हैं

डॉ. दांडेकर ने बताया कि जब मल्टीटास्किंग की बात आती है तो महिलाओं को अंतर्निहित लाभ हो सकता है। उन्होंने कहा, “महिलाएं आम तौर पर मल्टीटास्किंग में बेहतर रही हैं, शायद इसलिए क्योंकि यह जीवित रहने की विशेषता के रूप में विकसित हुई है। पाषाण युग के बाद से, उन्होंने बच्चों का पालन-पोषण, खाना बनाना, घर का प्रबंधन करना और सामाजिक मेल-मिलाप करना सब कुछ संभाला है, जबकि पुरुष शिकार पर ध्यान केंद्रित करते थे। इन जिम्मेदारियों को संतुलित करने वाली पीढ़ियों ने एक साथ कई कार्यों को संभालने की उनकी क्षमता को आकार दिया होगा।

तो इसे संक्षेप में कहें तो, मल्टीटास्किंग के लिए व्यक्ति को हाथ में लिए गए कार्यों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है। काम की प्रकृति के आधार पर लोगों को यह तय करना चाहिए कि एक साथ कई काम करने चाहिए या नहीं। कुछ कार्य गहन हैं और उच्च संज्ञानात्मक प्रसंस्करण की आवश्यकता है। वे मल्टीटास्किंग के लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकते क्योंकि उन्हें उचित ध्यान देने की आवश्यकता है। किसी दूसरे काम में हाथ डालने की कोशिश से थकान हो सकती है।

बेहतर आउटपुट क्वालिटी के लिए मल्टीटास्किंग के बजाय एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।