सेलेना गोमेज़, मौली सिम्स और निकोला पेल्ट्ज़ बेकहम ने एक सरल हैक का खुलासा किया है जो सोने से पहले आराम करने के लिए उनका पसंदीदा समाधान है। 

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सेलेना ने साझा किया कि कैसे यह उसे चिंता कंबल के समान आराम प्रदान करता है, जिससे उसे आराम करने और सो जाने में मदद मिलती है। मौली ने भी इसके शांत प्रभाव के लिए इसे अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करने की बात कही है। रहस्य: एक हीटिंग पैड.

इंस्टाग्राम पर 2020 के एक वीडियो में, गोमेज़ ने कहा, “[मैं] स्नान करती हूँ , अपना चेहरा धोती हू , और फिर जब मैं बिस्तर पर जाति हु , तो मेरे दोस्त मुझ पर हंसते हैं, लेकिन मेरे पास हीटिंग पैड है। यह लगभग एक चिंता कंबल की तरह है। यह सचमुच बहुत अच्छा लगता है।”

सुपरमॉडल मौली सिम्स ने परेड के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया, "सुनो, तुम हीटिंग पैड को हरा नहीं सकते।" "समय-समय पर एक हीटिंग पैड वास्तव में बहुत काम आ सकता है।" 

सिम्स ने अपनी शांतिपूर्ण रातों का श्रेय हीटिंग पैड, रेड लाइट मास्क, मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स और ब्लैकआउट पर्दों को दिया।

हालाँकि, गोमेज़ और सिम्स अकेले नहीं हैं जो इस हैक को पसंद करते हैं। निकोला पेल्ट्ज़ बेकहम ने भी रात में अच्छी नींद पाने के लिए इस पद्धति का उपयोग करने की बात कही है। “मेरे ससुराल वाले अपने घर को बहुत ठंडा रखते हैं। जब भी मुझे पता चलता है कि मैं वहां रह रहा हूं, [एक हीटिंग पैड] जरूरी है क्योंकि मैं उस तापमान पर सो नहीं सकता हूं। मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैं फ्रीजर में सो रहा हूं,'' पेल्ट्ज़ बेकहम ने स्ट्रैटेजिस्ट को बताया। “घर पर, मेरे पति, ब्रुकलिन, 60 डिग्री पर कमरा पसंद करते हैं, जो बिल्कुल जंगली है। यह हमेशा मेरे पास रहता है, यहां तक ​​कि हवाई जहाज़ पर भी। यह मेरे लिए आराम की बात है। “

क्या सोने से पहले हीटिंग पैड का उपयोग करने से शारीरिक प्रभाव पड़ता है?

सैलुब्रिटास मेडसेंटर के वरिष्ठ सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. कदम नागपाल को बताते हैं, “हां, गर्मी लाभकारी प्रभाव डाल सकती है। हीटिंग पैड से गर्माहट लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और तंग मांसपेशियों को आराम मिलता है, असुविधा कम होती है और विश्राम को बढ़ावा मिलता है। न्यूरोलॉजिकल दृष्टिकोण से, हीट थेरेपी पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो हृदय गति को कम करने, तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती है। इससे सोना आसान हो सकता है और नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।'

क्या ऐसी विशिष्ट स्थितियाँ हैं जहाँ हीटिंग पैड विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है?

डॉ. नागपाल कहते हैं, हीटिंग पैड कुछ स्थितियों में फायदेमंद हो सकता है:

मांसपेशियों में दर्द या अकड़न: पुरानी मांसपेशियों में तनाव, फाइब्रोमायल्गिया, या दर्द से संबंधित स्थितियों को गर्मी से कम किया जा सकता है, जिससे सोना आसान हो जाता है।

तनाव या चिंता: गर्मी का शांत प्रभाव होता है जो मानसिक तनाव को कम करने और सोने से पहले आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

मासिक धर्म में ऐंठन: कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द से राहत पाने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करती हैं। गर्माहट गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देती है, ऐंठन को कम करती है और बेहतर नींद के लिए आराम में सुधार करती है।

ठंडा मौसम: एक हीटिंग पैड गर्मी प्रदान कर सकता है, खासकर ठंड के महीनों के दौरान, जिससे आरामदायक वातावरण में सोना आसान हो जाता है।

क्या हीटिंग पैड के बार-बार उपयोग से कोई जोखिम जुड़ा हुआ है?

डॉ. नागपाल बताते हैं, “विशेष रूप से रात में हीटिंग पैड की कमियां अक्सर उनके लाभों से अधिक होती हैं। कई मरीज़ जलने, त्वचा में जलन और चकत्ते जैसी थर्मल चोटों की रिपोर्ट करते हैं, आमतौर पर क्योंकि वे रात भर हीटिंग पैड बंद करना भूल जाते हैं। जबकि हीटिंग पैड अस्थायी आराम प्रदान कर सकते हैं, लंबे समय तक उपयोग से जुड़े जोखिम अल्पकालिक लाभों से कहीं अधिक हैं।

वह कहते हैं कि रात भर हीटिंग पैड का उपयोग करना त्वचा और तंत्रिका स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और संभावित रूप से महत्वपूर्ण चोटों का कारण बन सकता है। इनका उपयोग संयमित ढंग से और अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, विशेषकर विस्तारित अवधि के दौरान।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।