आइए इसका सामना करें- हममें से अधिकांश का अपनी अवधि के साथ प्रेम-नफरत का रिश्ता होता है। हो सकता है हम ऐंठन का आनंद न लें, लेकिन जब चीजें "असामान्य" हो जाती हैं, तो यह परेशान करने वाला लगता है। यदि आपने देखा है कि आपकी अवधि घटकर केवल दो या तीन दिनों तक रह गई है - या यदि यह आपका सामान्य अनुभव है - तो आप चिंतित महसूस कर सकते हैं, खासकर जब आपके आस-पास के अधिकांश लोगों के साथ यह अन्यथा होता है।

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लेकिन क्या ये वाकई चिंता का कारण है?

सबसे पहली बात- "सामान्य" अवधि की लंबाई क्या है?

आमतौर पर, मासिक धर्म चक्र दो से सात दिनों के बीच रहता है। हाँ, इसका मतलब है कि दो दिन की अवधि "सामान्य" सीमा के भीतर है। हालाँकि, यदि आपकी अवधि अचानक सामान्य से बहुत कम हो जाती है, तो यह कुछ और संकेत दे सकता है।

नर्चर आईवीएफ क्लिनिक, नई दिल्ली में स्त्री रोग विशेषज्ञ, प्रसूति रोग विशेषज्ञ और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. अर्चना धवन बजाज कहती हैं: “हर महिला का मासिक धर्म चक्र अलग होता है। अधिकांश महिलाओं में मासिक धर्म तीन से पांच दिनों तक चलता है, लेकिन दो से सात दिनों की अवधि को भी सामान्य माना जाता है।”

केवल दो दिनों तक चलने वाली अवधि आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है, खासकर यदि यह व्यक्ति के लिए नियमित हो। इस स्थिति को हाइपोमेनोरिया के नाम से जाना जाता है।

मैक्स स्मार्ट सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, साकेत में प्रसूति एवं स्त्री रोग की एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. उषा एम कुमार आगे बताती हैं: “उम्र, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और जीवनशैली जैसे कारकों के कारण मासिक धर्म चक्र की लंबाई और प्रवाह में काफी भिन्नता हो सकती है। कुछ महिलाओं की मासिक धर्म स्वाभाविक रूप से कम होता है, विशेष रूप से वे महिलाएं जो हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करती हैं या रजोनिवृत्ति के करीब होती हैं।''

जीवनशैली के कारक जो मासिक धर्म की अवधि को प्रभावित करते हैं

डॉ. कुमार कहते हैं, जीवनशैली के कारक जैसे तनाव, आहार और व्यायाम आपके मासिक धर्म की अवधि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उसने मिलाया:

- उच्च तनाव का स्तर मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से अवधि कम हो सकती है या छूट सकती है।

- खराब पोषण, विशेष रूप से आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाले आहार, हार्मोन उत्पादन और चक्र नियमितता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

- अत्यधिक व्यायाम या तेजी से वजन घटाने से शरीर को ऊर्जा बचाने, प्रजनन हार्मोन के स्तर को कम करने और मासिक धर्म को छोटा करने या पूरी तरह से रोकने का कारण बन सकता है।

स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के लिए उचित तनाव प्रबंधन, पोषण और मध्यम व्यायाम के साथ संतुलित जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

क्या छोटी अवधि प्रजनन क्षमता या समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है?

दो दिनों तक चलने वाली अवधि, हालांकि हमेशा चिंता का कारण नहीं होती है, कभी-कभी अंतर्निहित मुद्दों का संकेत दे सकती है जो प्रजनन क्षमता और प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

डॉ. तृप्ति रहेजा कहती हैं, "एक संभावित समस्या एनोव्यूलेशन है, जहां ओव्यूलेशन नियमित रूप से नहीं होता है।" ओव्यूलेशन के बिना गर्भधारण नहीं हो सकता, जिससे प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) या थायरॉयड विकार जैसी स्थितियों में अक्सर एनोव्यूलेशन के कारण अनियमित या छोटी अवधि होती है।

एक अन्य चिंता गर्भाशय की पतली परत (एंडोमेट्रियम) है।

प्रसूति रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और ब्लूम आईवीएफ इंडिया की निदेशक डॉ. नंदिता पालशेतकर कहती हैं: "असामान्य रूप से छोटी अवधि गर्भाशय की स्थिति या हार्मोनल असंतुलन का संकेत दे सकती है जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।"

“एक पतली परत एक निषेचित अंडे को प्रत्यारोपित करना मुश्किल बना देती है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। डॉ. रहेजा कहते हैं, कम एस्ट्रोजन स्तर, अत्यधिक व्यायाम, या एशरमैन सिंड्रोम (गर्भाशय पर घाव) जैसी स्थितियां इस समस्या का कारण बन सकती हैं।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन से जुड़े हार्मोनल असंतुलन से भी छोटी अवधि हो सकती है और प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कम एस्ट्रोजन अंडे की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जबकि अपर्याप्त प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था को बनाए रखने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

अंत में, छोटी अवधि समयपूर्व डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता (पीओआई) का संकेत दे सकती है, जहां अंडाशय 40 वर्ष की आयु से पहले कार्य करना बंद कर देते हैं। पीओआई बांझपन, अनियमित चक्र और प्रारंभिक रजोनिवृत्ति का कारण बन सकता है, जो समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

यह red flag कब है?

समस्या तब उत्पन्न होती है जब यह परिवर्तन अचानक होता है या अन्य असामान्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे भारी ऐंठन, मासिक धर्म के बीच स्पॉटिंग, या हार्मोनल असंतुलन के संकेत। किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की सलाह दी जा सकती है।

डॉ. रहेजा बताते हैं, “माहवारी की लंबाई में अचानक बदलाव, खासकर यदि आपका चक्र पहले लंबा था, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा जांच की आवश्यकता हो सकती है। इसी तरह, अनियमित मासिक धर्म चक्र, जैसे मासिक धर्म का न आना या बहुत बार आना, हार्मोनल या प्रजनन संबंधी समस्या का संकेत दे सकता है।

“यदि आपको गर्भधारण करने में कठिनाई हो रही है, तो लगातार छोटी अवधि ओव्यूलेशन या हार्मोनल संतुलन में समस्याओं का संकेत दे सकती है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है। अतिरिक्त लक्षण जैसे गंभीर ऐंठन, धब्बे, असामान्य स्राव, या थकान और चक्कर आना जैसे पोषक तत्वों की कमी के लक्षण भी चिकित्सा ध्यान देने चाहिए, ”वह आगे कहती हैं।

डॉ. रहेजा यह भी सलाह देते हैं कि जिन महिलाओं को पीसीओएस, थायरॉयड विकार, या समय से पहले डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता (पीओआई) का इतिहास है, उन्हें मासिक धर्म छोटा होने पर अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। वह चेतावनी देती हैं, "पेरीमेनोपॉज़ के करीब पहुंचने वालों के लिए, छोटी अवधि सामान्य हो सकती है, लेकिन फिर भी डॉक्टर से जांच कराने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर गर्म चमक या मूड में बदलाव जैसे अन्य लक्षण भी हों।"

याद करना

दो दिन की अवधि का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि कुछ गड़बड़ है, लेकिन अगर आपका चक्र अचानक बदल गया है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। आपका शरीर सबसे अच्छी तरह जानता है, और जब यह संकेत भेज रहा है, तो यह हमेशा ध्यान देने योग्य है।