मिलेनियल्स और जेन जेड की उम्र चिंताजनक दर से कम हो रही है। क्या आप इसे उलट सकते हैं? #Millennials #GenZ #Greying #BalancedDiet
- Khabar Editor
- 25 Sep, 2024
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संक्षेप में
+ आनुवंशिक गड़बड़ी, ऑक्सीडेटिव तनाव और पर्यावरण प्रदूषकों के संपर्क के कारण समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं
+ पोषक तत्वों की कमी भी योगदान दे सकती है
+ जीवनशैली में बदलाव, जैसे तनाव को नियंत्रित करना और संतुलित आहार खाना, बालों के समय से पहले सफ़ेद होने को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
चाहे यह जानकारी तक शीघ्र पहुंच, निरंतर उत्पाद प्रयोग, या तेज़-तर्रार जीवनशैली के कारण हो, जेन जेड उम्मीद से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखा रहा है।
सबसे आम चिंताओं में से एक जिससे वे जूझते हैं वह है उनका सफेद होना, और यहां तक कि युवा पीढ़ी भी इस समस्या को साझा करती है। 20 और 30 की उम्र के लोग भूरे बालों की उपस्थिति को लेकर अधिक चिंतित हैं।
यदि आप भी बालों के जल्दी सफेद होने की वजह से नींद खो रहे हैं, तो विशेषज्ञों से पता करें कि ऐसा क्यों हो रहा है और क्या समय से पहले बालों का सफेद होना ठीक किया जा सकता है।
क्या और क्यों समझें
मुंबई स्थित त्वचा विशेषज्ञ डॉ. अपर्णा संथानम बताती हैं, "बालों का समय से पहले सफेद होना, जिसे कैनिटीज भी कहा जाता है, तब होता है जब कॉकेशियन लोगों में 20 साल की उम्र से पहले, एशियाई लोगों में 25 साल की उम्र से और अफ्रीकी-अमेरिकियों में 30 साल की उम्र से पहले बाल सफेद हो जाते हैं।"
इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली में त्वचाविज्ञान के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. डीएम महाजन के अनुसार, समय से पहले बालों के सफेद होने के प्राथमिक कारणों में आनुवांशिक प्रवृत्ति शामिल है, जो लगभग 30 प्रतिशत मामलों के लिए जिम्मेदार है, साथ ही ऑक्सीडेटिव तनाव, पराबैंगनी विकिरण जैसे पर्यावरणीय कारक भी शामिल हैं। और प्रदूषण.
पोषक तत्वों की कमी और कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे कि विटिलिगो, एलोपेसिया एरीटा और थायरॉइड विकार भी समय से पहले बाल सफ़ेद होने का कारण बन सकते हैं।
"खराब आहार, धूम्रपान और शराब के सेवन सहित आधुनिक जीवनशैली विकल्प, ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ा सकते हैं और बालों के रंग को प्रभावित कर सकते हैं," डॉ शितिज गोयल, एचओडी, त्वचाविज्ञान, शारदा केयर, एनसीआर कहते हैं।
डॉ. गोयल बताते हैं कि आधुनिक जीवनशैली विकल्पों, पर्यावरणीय जोखिमों, आहार संबंधी आदतों और आनुवंशिक प्रवृत्तियों के मिश्रण के कारण सहस्राब्दियों और पीढ़ी के लोगों को समय से पहले बाल सफेद होने का अनुभव हो रहा है। उन्हें अक्सर उच्च तनाव स्तर, अनियमित नींद के पैटर्न और खराब पोषण का सामना करना पड़ता है, ये सभी बाल सफेद होने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।
जीवनशैली एक प्रमुख कारक है
रेनबो चिल्ड्रेन हॉस्पिटल, बेंगलुरु की सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ डॉ रचना शिल्पकार कहती हैं, "जब बालों के समय से पहले सफेद होने की बात आती है, तो जीवनशैली एक प्रमुख भूमिका निभाती है, खासकर तेजी से बढ़ते शहरी वातावरण में।"
शीर्ष रैंक हासिल करने, कार्यालय की समय सीमा को पूरा करने और गतिहीन, स्क्रीन से बंधी जीवनशैली के साथ-साथ खराब नींद से निपटने का दबाव ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ा रहा है।
फास्ट फूड के बढ़ने से समस्या और गंभीर हो गई है, जिससे बड़े पैमाने पर पोषक तत्वों की कमी, मोटापा और मेटाबोलिक सिंड्रोम बढ़ गया है, जो जंगल की आग जैसी समस्या को बढ़ावा दे रहा है।
तनाव को दोष दें
यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्रोनिक तनाव नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जिसके कारण मेलानोसाइट स्टेम कोशिकाएं अति सक्रिय हो जाती हैं और वर्णक-उत्पादक कोशिकाओं के भंडार को ख़त्म कर देती हैं। इससे मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे सफेद बाल दिखने लगते हैं।
इसके अतिरिक्त, तनाव-प्रेरित हार्मोनल परिवर्तन बालों के विकास चक्र और रंजकता को प्रभावित कर सकते हैं।
हालाँकि, डॉ. संथानम का कहना है कि एक बार जब बाल सफ़ेद हो जाते हैं, तो केवल तनाव कम करके वे स्वाभाविक रूप से अपने मूल रंग में वापस नहीं आ सकते। तनाव को नियंत्रित करने से बालों को और सफेद होने से रोका जा सकता है और बालों के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
तनाव प्रबंधन तकनीकें, जैसे कि माइंडफुलनेस, ध्यान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद, बालों के रंग पर तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
डॉ. महाजन कहते हैं, "कुछ दुर्लभ मामलों में, विशेष रूप से अगर बालों का सफेद होना तनाव के कारण होता है और बहुत पहले ही पकड़ में आ जाता है, तो कुछ प्रतिशत लोगों को तनाव कम होने के बाद अपने बालों में कुछ रंग वापस आता हुआ दिखाई दे सकता है। हालांकि, यह असामान्य है।"
धूम्रपान और वेपिंग अच्छे नहीं हैं
विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि धूम्रपान और वेपिंग समय से पहले सफेद होने से जुड़े हैं, क्योंकि वे ऑक्सीडेटिव तनाव का कारण बनते हैं और बालों के रोम में रक्त के प्रवाह को कम करते हैं, मेलानोसाइट्स को नुकसान पहुंचाते हैं। तम्बाकू में मौजूद विषैले पदार्थ मेलेनिन उत्पादन को भी बाधित करते हैं, जिससे भूरे रंग में योगदान होता है।
आइये बात करते हैं पोषक तत्वों की कमी के बारे में
डॉ. महाजन बताते हैं कि हार्मोनल असंतुलन के साथ-साथ विटामिन और खनिज की कमी, समय से पहले बाल सफेद होने में योगदान कर सकती है।
"आयरन, कॉपर और विटामिन बी12 का निम्न स्तर विशेष रूप से जल्दी सफेद होने से जुड़ा है। आयरन बालों के रोम में डीएनए संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि तांबा मेलेनिन उत्पादन के लिए आवश्यक है। विटामिन बी12 की कमी से घातक एनीमिया हो सकता है, जो मेलेनिन को प्रभावित करता है। संश्लेषण," वह कहते हैं।
थायराइड असंतुलन, जैसे हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म, बालों के विकास चक्र और रंजकता को भी बाधित कर सकते हैं।
इन कमियों को दूर करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है:
- विशिष्ट कमियों या हार्मोनल असंतुलन की पहचान करने के लिए रक्त परीक्षण सहित एक संपूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन।
- कमियों को दूर करने के लिए चिकित्सकीय देखरेख में लक्षित अनुपूरण।
- दीर्घकालिक प्रबंधन के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आहार में संशोधन।
-थायराइड की समस्या के लिए उचित दवा और नियमित निगरानी आवश्यक है।
कुछ मामलों में, इन अंतर्निहित कारकों को संबोधित करने से संभावित रूप से समय से पहले बालों का सफेद होना रोका जा सकता है, खासकर अगर जल्दी ही पकड़ में आ जाए।
क्या इसे उलटा किया जा सकता है?
डॉ. गोयल कहते हैं, "यदि पोषक तत्वों की कमी, थायरॉयड असंतुलन, या ऑक्सीडेटिव तनाव जैसे सुधार योग्य कारकों के कारण बालों का समय से पहले सफेद होना कभी-कभी उलटा हो सकता है।"
हालाँकि, डॉ. संथानम बताते हैं कि हालांकि समय से पहले सफेद होने को पूरी तरह से उलटा नहीं किया जा सकता है, लेकिन अंतर्निहित कारणों को संबोधित करने से बालों के और अधिक सफेद होने की गति धीमी हो सकती है।
डॉ. महाजन सहमत हैं, यह देखते हुए कि हालांकि पूर्ण उलटफेर आम तौर पर संभव नहीं है, कई दृष्टिकोण इसकी प्रगति को धीमा करने या कुछ मामलों में कुछ रंग बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
एंटी-ग्रे सामयिक उपचार, जैसे कि कैटालेज़, कॉपर पेप्टाइड्स, या मेलेनिन-उत्तेजक यौगिक, का उद्देश्य ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करना और मेलानोसाइट फ़ंक्शन का समर्थन करना है। ये आज़माने लायक हो सकते हैं, लेकिन सफ़ेद बालों को ठीक करने के उपचार की तुलना में ये निवारक उपायों के रूप में अधिक प्रभावी हैं। व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं के आधार पर परिणाम व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं।
सामयिक उपचार के अलावा, मौखिक दवाएं और पूरक प्रभावी हो सकते हैं। आंवला, करी पत्ता और मेंहदी जैसे पारंपरिक उपचार भी तलाशने लायक हैं।
हालाँकि, इन उपचारों को जीवनशैली में बदलाव के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है, जिसमें तनाव का प्रबंधन करना, संतुलित आहार खाना और धूम्रपान और पर्यावरण प्रदूषकों से बचना शामिल है।
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