ग्रेटर नोएडा के फोर्टिस अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा के अतिरिक्त निदेशक डॉ. दिनेश कुमार त्यागी उच्च तापमान से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में चेतावनी देते हैं।

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गर्मी से थकावट एक आम चिंता का विषय है, खासकर गर्म मौसम में बाहर काम करने वालों के लिए। गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। शिकंजी (भारतीय नींबू पानी) या अन्य नमक-मिश्रित पेय भी खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यक्तियों को ठंडे और सुरक्षित रहने के लिए छाया की तलाश करनी चाहिए, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनने चाहिए और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए।

हीट थकावट, गर्मी से संबंधित बीमारी का प्रारंभिक चरण, मांसपेशियों में ऐंठन, पसीना कम आना, चक्कर आना, कमजोरी और अत्यधिक पसीना आना जैसे लक्षण प्रस्तुत करता है। यदि ये लक्षण बिगड़ते हैं, तो पसीना आना काफी कम हो सकता है और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में खूब पानी पिएं; नमक को संतुलित करने के लिए शिकंजी या कोई अन्य पेय पदार्थ लें। खुद को गर्मी से बचाना जरूरी है और इस समय अपने शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करें और किसी भी तरह के व्यायाम से बचें।

हीट स्ट्रोक, अगला चरण, एक गंभीर चिकित्सा आपातकाल है जिसमें शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि होती है। यदि शरीर का तापमान 104 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर बढ़ जाता है, तो त्वचा शुष्क हो जाती है, नाड़ी तेज़ हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है, और व्यक्ति विचलित हो जाता है, उनींदा हो जाता है, या ऐंठन का अनुभव करता है। जटिलताओं को रोकने के लिए तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक है।

यदि किसी में हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखें तो तुरंत ऐसे व्यक्ति की पहचान करें और उसे इलाज के लिए अस्पताल ले जाएं। यदि आप तुरंत अस्पताल की सुविधा उपलब्ध कराने में असमर्थ हैं तो उस व्यक्ति को ठंडे पानी से भिगोकर रखें, उसके ऊपर पानी डालते रहें और मौका मिलते ही उसे अस्पताल ले जाएं। वहां डॉक्टर उसे तरल पदार्थ दे सकते हैं और अस्पताल की व्यवस्था में कई अन्य उपाय किए जा सकते हैं।

कुछ व्यक्तियों, विशेष रूप से वे जो गर्म मौसम की स्थिति के आदी नहीं हैं, उन्हें गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा अधिक होता है। इसलिए, अत्यधिक गर्मी में अत्यधिक व्यायाम से बचना, धीरे-धीरे गर्म तापमान के अनुकूल होना और हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनना आवश्यक है इसके अलावा, मूत्रवर्धक, बीटा ब्लॉकर्स और एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाएं गर्मी से संबंधित बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकती हैं। ये दवाएँ लेने वाले व्यक्तियों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

खाद्य जनित बीमारियों को रोकने के लिए पानी और भोजन की स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है, जो गर्मी से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती हैं।

निष्कर्षतः, सतर्क रहने और आवश्यक सावधानियां बरतने से गर्मी के महीनों के दौरान उच्च तापमान से जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहकर, अत्यधिक गर्मी के संपर्क से बचकर और गर्मी से संबंधित बीमारियों के लक्षणों को पहचानकर, व्यक्ति गर्म मौसम की स्थिति में सुरक्षित और स्वस्थ रह सकते हैं।

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