राजस्थान में कई जिले होते हैं जो गर्मियों में अत्यधिक तापमान के लिए प्रसिद्ध हैं। प्रायः, बारमेर, जोधपुर, जैसलमेर, बीकानेर, और चुरू जिले राजस्थान के सबसे गर्म जिले माने जाते हैं। इन जिलों में तापमान गर्मियों में आमतौर पर 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर जा सकता है।

Read More - 'उन्होंने जवाबी कार्रवाई नहीं की क्योंकि...': जयशंकर ने 26/11 के बावजूद 'निष्क्रियता' के लिए कांग्रेस की आलोचना की

गर्मियों से बचने के उपाय

1. पर्याप्त पानी पीना: गर्मियों में हाइड्रेशन को बनाए रखने के लिए अधिक पानी पीना।

2. ठंडी जगहों पर रहना: धूप में न रहें और ठंडी जगहों पर रहें, जैसे कि शैडों या एयर कंडीशन के अंदर।

3. धूप से बचाव: धूप में बाहर जाते समय टोपी, धुपच्छाव और धूपीय चश्मे पहनें।

4. ठंडे पदार्थों का सेवन: ठंडे पदार्थों जैसे कि नींबू पानी, आम पना, ठंडा दूध आदि का सेवन करें।

5. उपयुक्त कपड़े पहनना: धूप में बाहर जाते समय धूप से बचने के लिए धुपीय कपड़े पहनें।

यदि आप किसी गर्मी संबंधित समस्या से जूझ रहे हैं, तो सर्वेक्षण और सहायता के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।

गर्मियों में त्वचा की सुरक्षा

1. सूरज से बचाव : धूप में निकलने से पहले सूरज संरक्षण क्रीम लगाएं और धूप से बचने के लिए टोपी, धुपच्छाव और धूपीय चश्मे पहनें।

2. प्राकृतिक तरीके से ठंडा करें : नियमित अंतराल पर ठंडे पानी से नहलें और नारियल तेल या आलोवेरा जेल का उपयोग करें ताकि त्वचा को ठंडा और शीतल रखा जा सके।

3. हाइड्रेशन : पर्याप्त पानी पीना शारीरिक लचीलापन बनाए रखने के लिए मददगार होता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

4. स्वच्छता : गर्मियों में त्वचा को साफ और ताजा रखने के लिए नियमित रूप से नहाएं और मलत्याग करें।

5. स्थिर खानपान : स्वस्थ और पोषणयुक्त आहार खाएं, जैसे कि फल, सब्जियां, और ताजे अनाज।

इन सरल उपायों का पालन करके आप गर्मियों में अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं।

अधिक गर्मी से शरीर को नुकसान

1. जलन और सूर्य के दाग : अधिक धूप में रहने से त्वचा पर जलन और सूर्य के दाग हो सकते हैं।

2. दूधलीता : अधिक गर्मी में शरीर का पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन कम हो सकता है, जिससे दूधलीता हो सकती है।

3. गर्मी का दर्द : अधिक गर्मी में सिर दर्द, थकान, और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।

4. अतिरिक्त पसीना : अधिक गर्मी में शरीर से अतिरिक्त पसीना निकल सकता है, जिससे तनाव और दर्द की समस्या हो सकती है।

5. गर्मी की उतावला : अधिक गर्मी में शरीर को गर्मी की उतावला हो सकती है, जिससे दिल की समस्याएँ बढ़ सकती हैं।

इन समस्याओं से बचने के लिए, समय-समय पर पानी पिएं, धूप से बचें, ठंडे पदार्थों का सेवन करें, और अपने शारीर का अच्छे से ध्यान रखें। यदि कोई समस्या हो, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।

तरल पदार्थों का करे सेवन

1. पानी : पानी सबसे महत्वपूर्ण है। पानी पीना शारीर को ठंडा रखता है और उसे हाइड्रेटेड रखता है।

2. नींबू पानी : नींबू पानी में विटामिन सी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शारीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और वाटर लॉस को भरते हैं।

3. नारियल पानी : नारियल पानी में विटामिन्स, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शारीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

4. आम पना : आम पना गर्मियों में ठंडा करने के लिए उत्तम है और इसमें विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं।

5. ठंडा दूध : ठंडा दूध पीना आरामदायक होता है और उसमें पोषक तत्व भी होते हैं जो शरीर को मजबूत बनाए रखते हैं।

गर्मियों में तरल पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शारीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और गर्मियों के अत्यधिक तापमान से होने वाले उतावले को भी बढ़ावा देता है।

#KFY #KFYNEWS #KHABARFORYOU #WORLDNEWS 

नवीनतम  PODCAST सुनें, केवल The FM Yours पर 

Click for more trending Khabar