क्या आप जानते हैं कि बैठे रहने की अवधि के अनुपात में गर्दन के दर्द का जोखिम बढ़ता है? फरवरी 2025 में BMC पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने या बैठे रहने से गर्दन के दर्द का जोखिम बढ़ सकता है। अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ़ छह घंटे बैठे रहने से गर्दन के दर्द का जोखिम बढ़ जाता है।

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गर्दन के दर्द में वृद्धि का सबसे ज़्यादा जोखिम किसे है?

यह जोखिम महिलाओं के लिए विशेष रूप से अधिक है, जो पुरुषों की तुलना में बैठे रहने के व्यवहार से गर्दन के दर्द के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं। इसके अलावा, जो कर्मचारी अपना ज़्यादातर समय बैठे रहने में बिताते हैं, जैसे कि ऑफ़िस के कर्मचारी, छात्रों की तुलना में ज़्यादा जोखिम में होते हैं। निष्कर्ष यह भी बताते हैं कि मोबाइल फ़ोन और कंप्यूटर का उपयोग एक महत्वपूर्ण जोखिम पैदा करता है जबकि टीवी देखने से कोई खास प्रभाव नहीं पड़ता है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि बैठे रहने का व्यवहार गर्दन के दर्द के लिए एक 'उल्लेखनीय जोखिम कारक' है, जबकि लंबे समय तक बैठे रहने से जोखिम बढ़ता है। उनके अध्ययन के अनुसार, स्क्रीन-आधारित गतिहीन व्यवहार के एक घंटे से अधिक समय तक गर्दन में दर्द का जोखिम बढ़ जाता है - प्रतिदिन चार घंटे से अधिक समय तक गतिहीन व्यवहार करने से अधिक जोखिम देखा गया, जिसमें सबसे अधिक घटना छह घंटे में देखी गई।

अध्ययन के बारे में अधिक जानकारी

बीजिंग, चीन में शोधकर्ताओं ने 43,000 से अधिक प्रतिभागियों के बीच गर्दन के दर्द और गतिहीन व्यवहार पर 25 कोहोर्ट और केस-कंट्रोल अध्ययनों की जांच की। अध्ययन में उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए लक्षित निवारक उपायों और गतिहीन व्यवहार को कम करने और गर्दन के स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य पहल की आवश्यकता पर जोर दिया गया है।

गर्दन के दर्द के जोखिम को कम करने के लिए, अपनी दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करने, स्ट्रेचिंग और घूमने-फिरने के लिए नियमित ब्रेक लेने और अच्छी मुद्रा का अभ्यास करने पर विचार करें।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।