संक्षेप में

+ सर्दियों के दौरान सनस्क्रीन लगाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना गर्मियों के दौरान

+ सर्दियों के दौरान भी, हर 2-3 घंटे के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाना महत्वपूर्ण है

+ सही सनस्क्रीन चुनना अत्यंत महत्वपूर्ण है

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सर्दियों का सूरज बहुत आरामदायक लगता है; कोई पूरी दोपहर बस बैठकर, पढ़ते हुए, संगीत सुनते हुए, या मूंगफली खाने या बुनाई जैसे साधारण सुखों में संलग्न होकर, इसकी गर्मी का आनंद लेते हुए बिता सकता है। यह मन को शांति देने वाला सूरज ही वह कारण है जिसके कारण हम सभी ने नवंबर की अपनी पिकनिक का आनंद लिया- बेशक, इससे पहले, धुंध ने उन योजनाओं को बर्बाद कर दिया था।

सर्दियों की धूप एक सहयोगी की तरह महसूस होती है, गर्मियों की कड़ी धूप के विपरीत, जिसमें हीटस्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचने के लिए सख्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप, लोग अक्सर ठंड के मौसम में धूप से बचाव की उपेक्षा करते हैं, और अंततः सनस्क्रीन का महत्व कम हो जाता है। हालाँकि, त्वचा विशेषज्ञ सर्दियों के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

सनस्क्रीन की आवश्यकता केवल गर्मियों के दौरान या बाहर निकलते समय ही होती है, यह एक मिथक है।

भले ही सर्दी के दौरान सूरज कभी-कभी हल्का महसूस करता है या छिपा रहता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यूवी किरणें अनुपस्थित हैं। दरअसल, यह मौसम यूवी ए किरणों से अतिरिक्त सतर्क रहने का है।

“सनस्क्रीन सिर्फ गर्मियों के लिए नहीं है; तापमान की परवाह किए बिना, यूवी किरणें पूरे वर्ष मौजूद रहती हैं। जबकि सर्दियों के दौरान यूवी बी किरणें कमजोर हो सकती हैं, यूवी ए किरणें अधिक गहराई तक प्रवेश करती हैं और समय से पहले बूढ़ा हो जाती हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, ”डॉ रुबेन भसीन पासी, सलाहकार, त्वचाविज्ञान, सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम कहते हैं।

“यूवी विकिरण, यूवी बी विकिरण, अवरक्त (आईआर) विकिरण, और नीली रोशनी साल भर मौजूद रहती है, चाहे मौसम कोई भी हो। त्वचा को इन हानिकारक किरणों से बचाने और क्षति को रोकने के लिए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा महत्वपूर्ण है, ”डॉ. सागर गुज्जर, एमडी त्वचा विशेषज्ञ, संस्थापक और प्रमुख, स्किनवुड, मुंबई कहते हैं।

अनिवार्य रूप से, आपको सर्दियों में सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है क्योंकि बादल वाले दिनों में भी यूवी किरणें मौजूद रहती हैं, और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, समय से पहले बूढ़ा हो सकती हैं और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

एप्लिकेशन के बारे में क्या?

सनस्क्रीन लगाना ही काफी नहीं है; आपको इसे हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना होगा। सर्दियों के दौरान भी नियम वही रहता है.

“सनस्क्रीन का प्रभाव आम तौर पर लगाने के बाद 2-3 घंटे तक रहता है, चाहे इस्तेमाल का प्रकार कुछ भी हो। निरंतर सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, विशेष रूप से सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच पीक आवर्स के दौरान, यदि आप सुबह 9 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर हैं, तो दोबारा आवेदन करें, ”डॉ सागर गुज्जर कहते हैं।

इसी तरह, सर्दियों में आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सनस्क्रीन की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए। अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाने के लिए दो-उंगली नियम का पालन करें, यहां तक ​​कि दोबारा लगाने के दौरान भी।

“हालांकि सर्दियों की धूप नरम लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। डॉ. पासी बताते हैं, ''यूवी ए किरणें उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं, और उनकी तीव्रता तापमान या सूरज की तीव्रता के साथ नहीं बदलती है।''

जब आप बर्फीले क्षेत्र में हों, तो सनस्क्रीन का भरपूर उपयोग और भी जरूरी हो जाता है।

“बर्फ और बर्फ यूवी किरणों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, जिससे जोखिम बढ़ जाता है। डॉ. पासी बताते हैं, ''थोड़ी मात्रा में सनस्क्रीन लगाने से त्वचा के कुछ हिस्से सुरक्षित नहीं रह जाते हैं और इसके क्षतिग्रस्त होने का खतरा रहता है।''

सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

धूप से उचित सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक अच्छा सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। पुनश्च: किसी महंगे या ट्रेंडिंग उत्पाद का यह मतलब नहीं है कि वह प्रभावी है। आप किसी फार्मेसी में प्रभावी सनस्क्रीन भी पा सकते हैं।

सही सनस्क्रीन चुनने में आपकी सहायता के लिए यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है:

ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा: ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो यूवी ए और यूवी बी दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करता हो।

गैर-कॉमेडोजेनिक: "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाला सनस्क्रीन चुनें या यह सुनिश्चित करने के लिए इसकी सामग्री की जांच करें कि यह आपके छिद्रों को बंद नहीं करेगा। आप सामग्री की जांच के लिए चैटजीपीटी का भी उपयोग कर सकते हैं।

पीए मान: पीए मान पर ध्यान दें, जो यूवी ए किरणों से सुरक्षा को इंगित करता है। PA+ का अर्थ है कम सुरक्षा, PA+++ उच्च है, और PA++++ बहुत उच्च UV A सुरक्षा को इंगित करता है। विशेषज्ञ नियमित उपयोग के लिए PA+++ की सलाह देते हैं।

एसपीएफ़ कारक: आम धारणा के विपरीत, एसपीएफ़ 30 और एसपीएफ़ 50 के बीच बमुश्किल कोई अंतर है। एसपीएफ़ मापता है कि एक सनस्क्रीन आपको सनबर्न से कितनी अच्छी तरह बचाता है।

“एसपीएफ़ 15 वाला सनस्क्रीन यूवी बी विकिरण को 93% रोकता है, एसपीएफ़ 30 97% रोकता है, एसपीएफ़ 50 98% रोकता है, और एसपीएफ़ 100 99% यूवी बी किरणों को आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोकता है। इसलिए, एसपीएफ़ 30 और एसपीएफ़ 100 के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है,'' डॉ. जयश्री शरद अपनी पुस्तक द स्किनकेयर आंसर बुक में लिखती हैं। आदर्श रूप से, एक सनस्क्रीन SPF 30 या इससे ऊपर होना चाहिए।

त्वचा का प्रकार: अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन चुनें। तैलीय या मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए, गैर-कॉमेडोजेनिक, तेल-मुक्त फ़ॉर्मूले चुनें। शुष्क त्वचा के लिए, ग्लिसरीन, हायल्यूरोनिक एसिड या सेरामाइड्स जैसे हाइड्रेटिंग अवयवों की तलाश करें। संवेदनशील त्वचा के लिए, जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड वाले भौतिक सनस्क्रीन आदर्श होते हैं, क्योंकि इनसे जलन होने की संभावना कम होती है।

इस सर्दी में अपनी त्वचा को खुश और स्वस्थ रखने के लिए, मॉइस्चराइज़र लगाना न भूलें!