घर, धूल, निर्माण, औद्योगिक गतिविधियों, बिजली संयंत्रों, जलती फसलें, खाना पकाने और हीटिंग जैसे बाहरी कारकों के अलावा, घर पर हमारी दैनिक दिनचर्या में से कई लोग अनजाने में खराब वायु गुणवत्ता के जोखिम को बढ़ा रहे हैं, साथ ही वाहन उत्सर्जन (परिवहन 27 के लिए जिम्मेदार है) प्रदूषण का %), वायु प्रदूषण में बहुत योगदान देता है। ये रोजमर्रा की दिनचर्या AQI या वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) के प्रति आपके जोखिम को बढ़ा सकती है, जो वायु प्रदूषण के स्तर का मूल्यांकन करता है।

Read More - चैंपियंस लीग: रियल मैड्रिड विनीसियस जूनियर की असाधारणता से खुश है

हालाँकि, आप उनके प्रभावों को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं क्योंकि इसके परिणामस्वरूप हृदय और श्वसन संबंधी विकार जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं और सालाना 2 मिलियन से अधिक मौतें होती हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु में पल्मोनोलॉजी और क्रिटिकल केयर मेडिसिन के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. सचिन कुमार ने उन 5 चीजों पर प्रकाश डाला, जिन्हें आपको अभी करने से रोकने की जरूरत है -

1. घर के अंदर प्रदूषण के स्रोतों को नज़रअंदाज़ करना:

आम धारणा के विपरीत, घर के अंदर रहना किसी को वायु प्रदूषण से नहीं बचाता है। घरेलू गतिविधियाँ जैसे विशिष्ट तेलों के साथ खाना पकाना, धूप या मोमबत्तियाँ जलाना और रसायन युक्त सफाई उत्पादों का उपयोग करने से वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी), फॉर्मेल्डिहाइड और पार्टिकुलेट मैटर (पीएम 2.5 और 10) जैसे प्रदूषक हवा में फैल जाते हैं। ये समय के साथ बढ़ सकते हैं, जिससे घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता बाहरी हवा जितनी ही खतरनाक हो सकती है। इनडोर प्रदूषण को कम करने के लिए, प्राकृतिक सफाई उत्पादों का उपयोग करें और वेंटिलेशन बढ़ाएं।

2. घर में खराब वेंटिलेशन:

बहुत से लोग, विशेषकर सर्दियों में, अपने दरवाजे और खिड़कियाँ बंद रखते हैं, जिससे प्रदूषक तत्व घर के अंदर जमा हो जाते हैं। सूर्य का प्रकाश एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। एक नवीकरणीय ऊर्जा स्रोत, सौर ऊर्जा ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को कम करने और वायु गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। जीवाश्म ईंधन का उपयोग, एक सीमित संसाधन जो जलवायु परिवर्तन में योगदान देता है, सौर ऊर्जा के उपयोग से कम किया जा सकता है। सूर्य के प्रकाश को अंतरिक्ष में परावर्तित करके, बादल पृथ्वी को ठंडा करने में सहायता कर सकते हैं। कार्बन डाइऑक्साइड और वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) जैसी खतरनाक गैसों की सांद्रता को कम करने के लिए पर्याप्त वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। स्वच्छ हवा बनाए रखने के लिए, अपने घर को अक्सर हवादार रखें और HEPA फिल्टर वाले वायु शोधक का उपयोग करें।

3. घर के अंदर धूम्रपान करना:

सिगरेट के धुएं में मौजूद खतरनाक यौगिक घर के अंदर की वायु गुणवत्ता को काफी कम कर देते हैं। धूम्रपान आपके प्रदूषण के जोखिम को बढ़ाता है क्योंकि यह इन हानिकारक तत्वों को आपके घर या वाहन के अंदर बरकरार रखता है।

4. एचवीएसी सिस्टम के रखरखाव की उपेक्षा:

आमतौर पर लोग अपने एचवीएसी (हीटिंग, वेंटिलेशन और एयर कंडीशनिंग) सिस्टम को तब तक साफ करने की उपेक्षा करते हैं जब तक उन्हें इसमें कोई खराबी न मिल जाए। ये प्रणालियाँ धूल, फफूंदी और अन्य प्रदूषकों को जमा करती हैं जो आपके रहने वाले क्षेत्रों में फैलते हैं।

5. बाहर मास्क न पहनना:

लोगों ने बाहर जाते समय मास्क पहनना बंद कर दिया है क्योंकि उन्हें लगता है कि अब इसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन उच्च AQI स्तर वाले स्थानों में, मास्क धूल, कण पदार्थ और खतरनाक रसायनों में सांस लेने से बचाव की एक आवश्यक रेखा प्रदान कर सकते हैं। यहां तक ​​कि दूषित क्षेत्रों में संक्षिप्त आउटडोर भ्रमण भी आपको उच्च मात्रा में प्रदूषकों के संपर्क में ला सकता है, इसलिए मास्क पहनना एक बुद्धिमान सावधानी है।