आधुनिक पीढ़ी में ब्रह्म मुद्रा से पाए सर्वाइकल तनाव तथा अनिद्रा जैसी शारीरिक और मानसिक परेशानी से निजात ब्रह्म मुद्रा योग की लुप्त मुद्राओं में से सबसे महत्वपूर्ण है ब्रह्म मुद्रा विधि सबसे पहले आप वज्रासन या पद्मासन में रीड सीधी करके बैठ जाइए अपने हाथों को घुटनों पर रखे और कंधे ढीले छोड़ दे अब गर्दन को सर के साथ ऊपर नीचे 10-10 बार धीरे-धीरे घुमाए ध्यान रहे इस मुद्रा का अभ्यास करते समय आंखें हमेशा खुली रहनी चाहिए इस प्रकार गर्दन को दाएं बाएं घूमने के  पश्चात गोल घुमा ए और इस मुद्रा का अभ्यास करें मुद्रा करने के पश्चात लंबी और गहरी सांस ले इस प्रकार आप देखेंगे की किस मुद्रा के अभ्यास से कुछ ही दिनों में आपका तनाव अनिद्रा सर्वाइकल आदि शारीरिक और मानसिक परेशानि धीरे-धीरे पूर्ण रूप से समाप्त हो जाएगी ध्यान रखने योग्य बातें किस मुद्रा का अभ्यास करने के पश्चात 10 मिनट आप आज्ञा चक्र पर ध्यान लगाए जिससे आपकी एकाग्रता स्मरण शक्ति  का विकास होगा और आप में नई चेतना और नई ऊर्जा का संचार होगा जो आपको सकारात्मक ता  की ओर अग्रसर करे|                                                     ---- khabarforyou.com khabar for you khabar_for_you #kfy #khabarforyou #teamkfy ---- Play Stop